Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla pass

Snabbt och enkelt

D395d33db04cb11ef7a0166af902c65533e339c2308a4a774d1640a08f96cdf3

Coachad av

Malin Alricsson
  • Product_icon träningspass
  • Price Gratis
  • Level Nybörjare
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Ett enkelt pass som du kan göra hemma, utomhus eller på gymmet.
Innehåll

Ett pass som du enkelt kan göra hemma eller utomhus.
Enkel uppvärmning med timer och 10 övningar. Här kör du 30 sekunders arbete och 10 sekunders vila.

Passet är upplagt med 8 stationer och 8 övningar som du kör i en cirkel. Du kan göra så många varv du orkar. Du kör varje övning i 45 sekunder och vilar 15 sekunder.

Lycka till!

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Övningar

Set_lapStart av varv

    Set_exerciseJogga på stället · 30 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseJogga på stället · 30 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseKnäböj/Squats kroppsvikt · 30 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseKnäböj/Squats kroppsvikt · 30 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseRörlighet nacke - Flygplanet · 30 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseRörlighet nacke - Flygplanet · 30 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseRörlighet baksida lår · 30 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseRörlighet baksida lår · 30 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseHöga knän · 30 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseHöga knän · 30 sekunder

Set_lapSlut på varv

Set_lapCirkelträning. 2 varv innehållande

    Set_exerciseKnäböj/Squats kroppsvikt · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseArmhävningar · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseRyggresning med vridning · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseUtfall · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseToe touch · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseDiagonala situps · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseHöga knän · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseDiagonala lyft · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

Set_lapSlut på varv

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart